Lựa chọn “ít hơn” để có “nhiều hơn”
Hãy tưởng tượng cuộc sống bạn là một khu vườn. Nếu để cỏ dại mọc lộn xộn, hoa khó lòng tỏa sắc. Nhưng khi dọn sạch cỏ dại, cắt tỉa những cành quá rậm rạp, khu vườn sẽ bừng nở, rực rỡ và yên bình.
Trong nhịp sống ngày nay, nhiều người trong chúng ta luôn thấy mình quay cuồng bận rộn giữa một loạt danh sách những nhiệm vụ cần thực hiện, những tài sản cần có được, những mục tiêu cần theo đuổi v.v…
Có một nghịch lý là, khi càng cố gắng theo đuổi “nhiều hơn” - nhiều tài sản hơn, nhiều thành tích hơn, nhiều mối quan hệ hơn…- chúng ta lại cảm thấy mình có “ít hơn”: ít thời gian, ít tự do, và ít hạnh phúc hơn.
Đôi khi, sự đầy đủ về vật chất lại không mang lại cảm giác đủ đầy trong tâm hồn.
Vậy, có cách nào để tìm lại niềm vui và sự cân bằng mà không cần phải liên tục chạy theo những thứ bên ngoài?
Bài viết tuần này chúng ta sẽ cùng khám phá sức mạnh của sự “đơn giản”, và lý do vì sao lựa chọn “ít hơn” lại có thể mang đến “nhiều hơn” cảm giác bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.
Tại sao chúng ta luôn cảm thấy bận rộn và quá tải?
Những lý do khiến cuộc sống của bạn luôn chất đầy những nhiệm vụ và công việc, tâm trí luôn cảm thấy bận rộn và quá tải:
1. Quan niệm của xã hội về “Nhiều hơn”
Xã hội ngày nay không ngừng truyền đi những thông điệp rằng "nhiều hơn" đồng nghĩa với thành công: nhiều của cải hơn, nhiều thành tựu hơn, nhiều mối quan hệ xã hội hơn...
Các phương tiện MXH cũng không ngừng xây dựng hình ảnh thành công là những người làm được nhiều điều to lớn và một cuộc sống đạt được nhiều thứ.
Chính tư duy "nhiều hơn" này đẩy chúng ta vào cuộc đua theo đuổi các mục tiêu vật chất, áp lực phải có được nhiều thứ như những người khác. Chúng ta thậm chí không có thời gian dừng lại suy ngẫm liệu chúng có thực sự cần thiết hay mang lại cuộc sống bình yên hạnh phúc cho mình hay không.
2. Việc đề cao năng suất và đa nhiệm
Nhiều người tin rằng làm việc năng suất có nghĩa là làm càng nhiều càng tốt.
Chúng ta lấp đầy ngày của mình bằng các nhiệm vụ, làm nhiều dự án cùng một lúc, và liên tục lướt xem giữa các màn hình, tin nhắn và thông báo.
Đa nhiệm nghe thì có vẻ hiệu quả, nhưng thực tế nó lại có thể khiến chúng ta bị phân tâm, ngợp việc và khó kiểm soát hơn. Cuối cùng, một ngày với quá nhiều việc phải xử lý có thể hút cạn năng lượng của bạn.
Bên cạnh đó, áp lực phải luôn năng suất và hiệu quả cũng khiến bạn có cảm giác tội lỗi mỗi khi thư giãn hoặc nghỉ ngơi, hoặc cảm thấy lo sợ mình không còn “giá trị” khi không có việc gì để làm.
3. Nỗi sợ bỏ lỡ (FOMO)
FOMO (hay nỗi sợ bỏ lỡ) cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta luôn tự áp lực bản thân phải tham gia các hoạt động, sự kiện hay mua sắm dù chúng không thực sự mang lại giá trị cho cuộc sống của mình.
Chúng ta nói "có" với quá nhiều thứ mặc dù không có thời gian hay chưa thực sự thích, chỉ vì sợ bị bỏ rơi hoặc bỏ lỡ điều gì đó thú vị.
Nó khiến bạn cảm thấy căng thẳng vì liên tục phải đưa ra các quyết định lựa chọn. Thời gian và nguồn lực của bạn vì thế cũng bị phân tán. Bạn khó có thể tập trung vào những giá trị thực sự quan trọng như thời gian bên gia đình, bạn bè, chăm sóc bản thân hay theo đuổi một đam mê.
4. Sự lộn xộn trong không gian sống và tinh thần
Không gian sống vừa có ảnh hưởng, đồng thời cũng phản ánh trạng thái tinh thần của chúng ta.
Mỗi món đồ đều chiếm một phần không gian trong nhà, và mỗi suy nghĩ cũng chiếm một phần tâm trí của chúng ta.
Khi càng tích trữ nhiều đồ, không gian sống của bạn càng chật chội và bừa bộn. Khi sống trong gian lộn xộn lâu ngày, bạn sẽ luôn cảm thấy bức bối, căng thẳng và khó tập trung.
Tương tự như vậy, khi tâm trí của bạn ngập trong những suy nghĩ và lo lắng không cần thiết, bạn cũng sẽ khó có thể bình tâm và nhìn mọi thứ một cách rõ ràng được.
6. Ảnh hưởng từ mạng xã hội và công nghệ
Mỗi ngày, hàng loạt những dòng thông báo đổ về không ngừng từ các ứng dụng, email, tin nhắn, và MXH khiến chúng ta phân tâm và rối loạn.
Sự tiện lợi của công nghệ cũng đang làm mờ nhạt dần ranh giới thời gian dành cho cá nhân và công việc. Nhiều khi chúng ta cảm thấy áp lực khi luôn phải cập nhật, phản hồi ngay các tin nhắn gửi đến, những báo cáo email đột xuất từ công ty ngoài giờ làm.
Nhìn chung, khi bạn không ngừng thêm nhiều thứ vào cuộc sống của mình, bạn cũng dần mất đi khả năng tự kiểm soát thời gian và không gian của bản thân mình.
Vì sao “Ít hơn” có thể mang đến “nhiều hơn” cho cuộc sống của bạn
Nếu bận rộn và quá tải đang là vấn đề bạn gặp phải, thì đơn giản hóa cuộc sống chính là giải pháp.
Hãy tưởng tượng cuộc sống bạn là một khu vườn: nếu để cỏ dại mọc lộn xộn, hoa khó lòng tỏa sắc. Nhưng khi dọn sạch cỏ dại, cắt tỉa những cành quá rậm rạp, khu vườn sẽ bừng nở, rực rỡ và yên bình.
Tương tự như vậy, bằng cách dọn sạch những thứ gây xao lãng và không cần thiết, những “bông hoa” quan trọng trong cuộc sống bạn (như sức khỏe, gia đình, bạn bè, hay những đam mê…) sẽ có không gian để phát triển.
Chấp nhận “ít hơn” không có nghĩa là từ bỏ những thứ bạn yêu thích hay cần thiết với bạn, mà có nghĩa là tập trung vào những gì thực sự quan trọng và buông bỏ những thứ dư thừa khiến bạn mất tập trung.
Khi bạn lựa chọn sống đơn giản và có “ít hơn”, bạn sẽ cảm nhận ngay được những thay đổi trong cuộc sống của mình khi có “nhiều hơn”:
Bình yên hơn trong tâm trí: Khi không còn bị bao quanh bởi quá nhiều vật chất hay những cam kết không cần thiết, tâm trí bạn sẽ nhẹ nhàng hơn. Ví dụ khi bạn có một không gian sống đơn giản với chỉ chứa những đồ vật cần thiết, bạn sẽ cảm thấy thoáng đãng và tự do hơn mỗi khi trở về nhà.
Nhiều thời gian hơn cho những mối quan hệ ý nghĩa: Việc giảm bớt các cam kết không quan trọng giúp bạn có thêm thời gian cho những người thân yêu. Hãy tưởng tượng một buổi sáng Chủ nhật thật thư thái, bạn có thể ngồi bên bàn ăn, trò chuyện cùng gia đình mà không phải lo lắng về công việc hay những kế hoạch vội vã.
Tập trung hơn vào những giá trị thực sự quan trọng: Việc có ít hơn giúp cuộc sống của bạn bớt lộn xộn và ít bị sao nhãng hơn, từ đó cho bạn thời gian để nhìn nhận lại đâu là điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Thay vì bị phân tâm bởi nhiều thứ nhỏ nhặt bên ngoài, bạn có thể dành thời gian cho những đam mê và mục tiêu thật sự ý nghĩa, như học một kỹ năng mới hay thực hiện dự án cá nhân mà bạn yêu thích.
Tăng niềm vui trong những khoảnh khắc thường nhật: Khi không còn bị áp lực bởi việc có nhiều hơn, không còn phải vội vã chạy theo các cuộc hẹn, bạn có thể tận hưởng những niềm vui nhỏ như uống cà phê buổi sáng, đi dạo trong công viên hay thoải mái tận hưởng một buổi tối yên tĩnh ở nhà.
Những gợi ý giúp bạn “có ít hơn” để tận hưởng nhiều hơn
Dưới đây là một số gợi ý để bạn bắt đầu hành trình đơn giản hóa cuộc sống - “có ít hơn” của riêng mình. Những gợi ý này có thể giúp bạn dần buông bỏ những thứ dư thừa không quan trọng, tập trung vào những gì thực sự ý nghĩa và làm phong phú cuộc sống của mình.
1. Xác định các giá trị cốt lõi và ưu tiên của bạn
Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những điều thực sự quan trọng với bạn.
Bạn có thể tự hỏi bản thân: Tôi muốn dành thời gian để làm gì? Tôi muốn dành thời gian cho ai? Điều gì mang lại cho tôi nhiều niềm vui và giá trị sống nhất?
Khi đã xác định rõ các giá trị của mình, hãy sử dụng chúng như một kim chỉ nam mỗi khi cần đưa ra quyết định điều gì sẽ giữ lại và điều gì bạn có thể buông bỏ trong cuộc sống của mình.
Việc tập trung vào “ít hơn” mục tiêu/giá trị theo đuổi, nhưng đều sâu sắc và quan trọng, sẽ mang đến cho bạn cuộc sống đơn giản và ý nghĩa hơn.
2. “Dọn dẹp” danh sách các công việc/nhiệm vụ của bạn
Thay vì cố gắng lấp đầy thời gian với một loạt danh sách các hoạt động, hãy chọn lọc những công việc thực sự quan trọng.
Hãy xem lại các công việc và cam kết hiện tại của bạn. Có bất kỳ công việc nào đang tiêu hao nhiều năng lượng của bạn mà không tạo ra giá trị không? Hãy cân nhắc việc giảm bớt, uỷ quyền hoặc nói “không” với những việc này để tập trung cho những gì thực sự là ưu tiên của bạn.
Khi bạn có ít việc hơn nhưng đều thực sự ý nghĩa, chất lượng cuộc sống sẽ được cải thiện đáng kể, mang lại cho bạn cảm giác cân bằng và bình yên.
3. Giảm bớt đồ đạc trong nhà
Giữ cho không gian sống đơn giản gọn gàng, chỉ bao gồm những vật dụng thực sự hữu ích sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái và nhẹ nhàng hơn.
Hãy thử giảm bớt đồ đạc thừa thãi, bỏ đi những thứ bạn không còn sử dụng hay không mang lại niềm vui thực sự bạn nhé.
4. Tối giản các mối quan hệ xã hội
Việc duy trì quá nhiều mối quan hệ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và phân tâm.
Hãy tập trung vào những mối quan hệ mang lại giá trị thực sự, những người bạn có thể chia sẻ niềm vui, nỗi buồn và giúp cuộc sống của nhau tốt đẹp hơn.
Bằng cách chú trọng vào ít mối quan hệ hơn nhưng chất lượng hơn, bạn sẽ cảm nhận được sự gắn kết và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
5. Tiết chế thời gian sử dụng công nghệ và mạng xã hội
Để tận dụng tối đa lợi ích của công nghệ mà không bị lệ thuộc, hãy cân nhắc đặt ra giới hạn cho thời gian sử dụng điện thoại và mạng xã hội mỗi ngày.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách tắt thông báo hoặc xoá bỏ những ứng dụng không cần thiết. Dành ra những khoảng thời gian trong ngày để hoàn toàn không sử dụng thiết bị điện tử. Hoặc thử đặt ra “ngày không mạng xã hội” một lần mỗi tuần.
Thời gian rảnh rỗi này có thể được sử dụng để thư giãn, trò chuyện trực tiếp với gia đình hoặc đơn giản là đọc sách và tận hưởng cuộc sống.
Khi giảm bớt sự phụ thuộc vào công nghệ, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn, tâm trí bớt căng thẳng và có nhiều thời gian để kết nối thật sự với những người xung quanh và với chính mình.
6. Ưu tiên cho những trải nghiệm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạnh phúc thực sự không đến từ việc sở hữu tài sản vật chất. Hạnh phúc đến từ những khoảnh khắc khi chúng ta cảm nhận hay trải nghiệm một điều gì đó ý nghĩa.
Vì vậy, thay vì cố gắng sở hữu càng nhiều đồ vật càng tốt, hãy ưu tiên các trải nghiệm có thể mang lại hạnh phúc bền lâu như đi du lịch, dành thời gian cho những người thân yêu hay theo đuổi sở thích.
Trải nghiệm giúp bạn có những ký ức và câu chuyện để chia sẻ, làm phong phú cuộc sống của bạn theo cách mà sở hữu vật chất không thể làm được.
7. Thực hành lòng biết ơn
Những niềm vui lớn không nhất thiết phải đến từ những điều to lớn hay đặc biệt.
Thay vào đó, hãy dành thời gian mỗi ngày để ghi nhận và trân trọng những điều nhỏ bé xung quanh, như một buổi sáng yên bình hay một bữa cơm gia đình đầm ấm.
Lòng biết ơn giúp bạn nhận ra rằng mình đã có đủ, từ đó tạo nên cảm giác hài lòng và hạnh phúc từ bên trong tâm hồn.
Bạn thân mến, lựa chọn “ít hơn” để có “nhiều hơn” là một cách sống giúp chúng ta tìm lại sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn. Bằng cách đơn giản hóa những gì không cần thiết, bạn có thể tập trung vào những điều thực sự quan trọng, như thời gian, sức khỏe, mối quan hệ quan trọng và những trải nghiệm ý nghĩa.
Hạnh phúc không đến từ việc có nhiều thứ, mà là từ khả năng thưởng thức những khoảnh khắc bình dị và tìm thấy giá trị trong những điều nhỏ bé. Hãy cùng áp dụng tư duy này vào cuộc sống và cảm nhận sự thay đổi tích cực từng ngày bạn nhé.