Bí quyết để giữ tâm bình yên khi đối diện với những vấn đề bất như ý

Bình yên không phải là một cuộc sống không có vấn đề xảy ra, mà là khả năng giữ được tâm trí luôn điềm tĩnh ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn nhất.

Cuộc sống luôn có những thời điểm không như ý, khi mà mọi thứ diễn ra không theo cách mà chúng ta mong muốn. Có thể là một kế hoạch bị hủy bỏ, một mục tiêu chưa thể thực hiện, một mối quan hệ không đi đến đâu, hay bệnh tật bất ngờ xảy đến. Kéo theo sau đó là cảm giác lo lắng, thất vọng, bất lực hay thậm chí là đau khổ.

Trong những hoàn cảnh ấy, chúng ta thường cho rằng chính những vấn đề này là nguyên nhân gây ra sự đau khổ của mình.

Nhưng, đã khi nào bạn tự hỏi tại sao có những người luôn giữ được sự bình tĩnh ngay cả khi mọi thứ xung quanh đang khó khăn, đổ vỡ? Nếu vấn đề xảy ra là nguyên nhân gây ra khổ đau, vậy tại sao họ vẫn duy trì được sự bình an giữa những sóng gió? Bí quyết của họ là gì?

Bài viết tuần này sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi trên và có thêm cảm hứng đối diện những vấn đề trong cuộc sống một cách đơn giản nhẹ nhàng hơn.

Hoàn cảnh có phải là nguyên nhân khiến chúng ta hạnh phúc hay đau khổ?

Trong cuộc sống, một sự việc xảy ra vốn không mang sẵn ý nghĩa tích cực hay tiêu cực. Chính cách chúng ta gán nhãn cho sự việc là “tốt” hay “xấu” mới khiến bản thân có cảm xúc “vui” hay “buồn” khi đối diện với nó. Nói một cách khác, hạnh phúc hay đau khổ không phải là kết quả trực tiếp của một sự việc, chúng đến từ cách bạn phản ứng với vấn đề đó như thế nào.

Hãy thử tưởng tượng hai người cùng đối mặt với một tình huống: mất việc. Một người có thể cảm thấy vô cùng tuyệt vọng, lo lắng về tương lai, và xem đây là một thất bại lớn. Trong khi đó, người kia lại nhìn nhận đây là một cơ hội để bắt đầu một hành trình mới, có thể là tìm kiếm công việc phù hợp hơn hoặc theo đuổi ước mơ mà trước đây chưa có cơ hội thực hiện.

Cùng một hoàn cảnh, nhưng hai cách nhìn nhận khác nhau đã dẫn đến hai cảm xúc và kết quả hoàn toàn khác biệt.

Hay câu chuyện của một chị bạn mình có con nhỏ. Nếu nhà ai có trẻ con sẽ hiểu chuyện ốm sốt xảy ra thường xuyên, rồi lây chéo anh sang em, quấy khóc mè nheo suốt. Nhưng nhà chị có một quan điểm rất hay, đó là luôn tạo không khí gia đình thoải mái và vui vẻ, nhất là những khi nhà có người đau ốm. Càng những lúc khó khăn, việc giữ được bầu không khí tích cực trong gia đình càng quan trọng. Mọi việc từ to hoá nhỏ, nhỏ hoá hạt bụi bay đi. Cuộc sống gia đình nhờ vậy vẫn giữ được quỹ đạo bình yên của nó giữa những xáo trộn.

Khi bạn biết rằng cảm xúc không đến từ hoàn cảnh mà từ cách bạn nhìn nhận và phản ứng, bạn có thể chủ động điều chỉnh suy nghĩ, giữ tâm bình an ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn.

Bí quyết đơn giản hoá vấn đề và giữ tâm bình an trước những điều bất như ý

Khi gặp khó khăn, thay vì để cảm xúc tiêu cực chi phối, bạn có thể áp dụng một số bước đơn giản giúp thay đổi góc nhìn và xử lý vấn đề một cách nhẹ nhàng hơn. Những bước này sẽ giúp bạn duy trì sự bình tĩnh và chủ động trong mọi tình huống.

Chấp nhận thực tại

Điều đầu tiên bạn cần làm là chấp nhận rằng không phải mọi thứ đều nằm trong tầm kiểm soát của mình. Sẽ luôn có những điều không như ý xảy ra vào một lúc nào đó, hãy chấp nhận chúng như một phần tất yếu của cuộc sống.

Khi bạn chấp nhận thực tại, bạn sẽ cảm thấy tâm mình nhẹ nhõm hơn, không còn tự hỏi “tại sao” nó lại xảy đến với mình, sẵn sàng đối diện với mọi chuyện một cách bình thản hơn.

Tập trung vào những gì có thể kiểm soát

Thay vì lo lắng về những điều nằm ngoài tầm tay, hãy tập trung vào những gì bạn có thể thực hiện ngay lúc này. Hãy tự hỏi: "Điều gì mình có thể làm ngay bây giờ để cải thiện tình hình?".

Điều thú vị là, khi bạn bắt đầu hành động dù là những bước nhỏ cũng sẽ giúp bạn lấy lại sự kiểm soát và làm chủ tình huống tốt hơn.

Nhìn vào mặt tích cực của vấn đề

Mỗi sự việc xảy ra đều có hai mặt có nó, việc tập trung vào mặt tích cực sẽ giúp bạn giữ được năng lượng và sự lạc quan, có cái nhìn rõ ràng khách quan hơn về hoàn cảnh xảy đến.

Bạn có thể tự hỏi: "Có điều gì tốt đẹp cho mình hay người khác từ sự việc này không?" để tìm ra những góc nhìn mới tích cực hơn cho vấn đề này.

Nhừng “bi kịch hoá” vấn đề

Nhiều khi các vấn đề xảy đến không thực sự khó khăn bế tắc nhiều như chúng ta nghĩ. Chúng ta thường có xu hướng bi kịch hoá vấn đề và xem mình là nạn nhân, cộng hưởng với cảm xúc lo lắng khiến vấn đề càng nghiêm trọng hơn trong tâm trí.

Hãy tự hỏi những câu sau: "Mình có đang phức tạp hóa vấn đề không?", “Vấn đề chính của sự việc này là gì? Ai là người bị ảnh hưởng? Cách đơn giản nhất để giải quyết sự việc này là gì?".

Những câu hỏi này sẽ điều chỉnh hướng suy nghĩ của bạn đơn giản và rõ ràng hơn.

Tách rời hoàn cảnh và thái độ sống

Hoàn cảnh là những điều khách quan xảy ra bên ngoài, còn thái độ sống là những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của chúng ta trước sự việc đó.

Việc tách rời thái độ sống của mình với hoàn cảnh, cũng giống như việc chúng ta là một khán giả đang xem một cảnh phim chiếu trên ti vi. Dù có bất kỳ sự việc gì xảy ra (như ý hay bất như ý), chúng ta vẫn bình tĩnh quan sát nó, và có thể chủ động lựa chọn thái độ phản ứng với hoàn cảnh đó.

Mình cho rằng đây là bí quyết khó nhất, nhưng quan trọng và hiệu quả nhất giúp bạn giữ được thái độ bình tĩnh và đơn giản trước những tình huống khó khăn. Ghi nhớ và luôn nhắc nhở bản thân mình nhé.

Thực hành sự kiên nhẫn và thả lỏng

Hãy kiên nhẫn và đừng quá khắt khe với chính mình. Không phải lúc nào bạn cũng có thể nhìn vấn đề của mình đơn giản và nhẹ nhàng. Nó là cả một quá trình rèn luyện thói quen tư duy, bản lĩnh và thái độ sống.

Hãy thả lỏng một chút, rộng lượng hơn với bản thân và chấp nhận rằng bạn vẫn đang trong hành trình học cách để sống một cuộc đời đơn giản và hạnh phúc hơn.

Nó có thể là một hành trình cả đời người, thế nên mỗi một khoảnh khắc bạn có được cảm giác bình an hạnh phúc, hãy trân trọng và ghi nhận bản thân bạn nhé.

Bạn thân mến, cuộc sống luôn mang đến những điều bất ngờ, có lúc như ý, và nhiều lúc chưa như ý. Thay vì để khó khăn làm mình hoang mang lo lắng, hãy bình tĩnh và tìm cho mình hướng nhìn đơn giản hơn.

Lần tới khi đối diện với khó khăn, bạn sẽ chọn cách nhìn nhận nào?

Cuối cùng, bình yên không phải là một cuộc sống không có vấn đề xảy ra, mà là khả năng giữ được tâm trí luôn điềm tĩnh ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn nhất.