Bạn đang tập trung vào nỗi sợ hay điều mình mong muốn?
Cuộc sống sẽ nhẹ nhàng, đơn giản và hạnh phúc hơn khi bạn có thể hướng tâm trí đến những điều tích cực tốt đẹp.
Bạn có thấy cuộc sống của mình đôi khi cứ rối như tơ vò, những suy nghĩ tiêu cực cứ lặp đi lặp lại? Những lo lắng, những lời trách móc, hay những cuộc trò chuyện căng thẳng khiến tâm trí bạn mệt mỏi?
Có phải chính cách suy nghĩ và lời nói của chúng ta đang tạo thêm phức tạp cho cuộc sống của mình?
Hãy nhìn lại một ngày bình thường:
Bạn lo sợ rằng công việc hôm nay sẽ không suôn sẻ (trong khi điều bạn muốn là có một ngày thuận lợi).
Bạn lo nghĩ về một mối quan hệ có thể rạn nứt (trong khi điều bạn muốn là một mối quan hệ thấu hiểu và hạnh phúc)
Bạn tự trách mình vì những sơ ý nhỏ hay những việc chưa hoàn thành (trong khi điều bạn muốn là sự ghi nhận).
Dần dần, bạn có phản xạ nhìn đâu cũng thấy vấn đề và những điều đáng lo, mà không nhớ đến điều mình thực sự muốn là gì.
Bạn biết không, cuộc sống có thể đơn giản hơn rất nhiều nếu chúng ta thay đổi được góc nhìn:
Thay vì tập trung vào nỗi lo, hãy học cách nói và nghĩ về điều bạn mong muốn
Một thay đổi nhỏ trong hướng suy nghĩ và cách sử dụng ngôn từ có thể giúp bạn trải nghiệm cuộc sống đơn giản, nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn nhiều.
Tại sao tập trung vào điều mình mong muốn lại quan trọng?
Việc nói ra điều mình mong muốn có thể định hình lại cuộc sống của bạn. Những gì bạn nghĩ, nói, và tập trung vào đều có ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc, hành động, và những gì bạn có thể thu hút vào cuộc sống của mình.
Dưới đây là một số lợi ích khi bạn tạo được thói quen tốt này:
Tâm trí tích cực tạo nên thực tại tốt đẹp
Tâm trí con người có xu hướng tập trung vào những điều nó được lặp đi lặp lại hàng ngày.
Khi bạn thường xuyên nói về nỗi sợ, sự lo lắng, hoặc điều tiêu cực, tâm trí sẽ xem đó là thực tế và bắt đầu tìm kiếm những bằng chứng để củng cố suy nghĩ ấy. Đó là lý do bạn thấy nhiều chuyện không như ý hay dồn dập đến một lúc. Bởi vì bạn chỉ đang nhìn mọi thứ đúng theo góc nhìn tiêu cực bạn có.
Ngược lại, khi bạn tập trung vào những mong muốn tốt đẹp, bạn đang tạo ra một “bản đồ” mới cho tâm trí, hướng nó đến những điều tích cực hơn.
Ví dụ:
Thay vì nói: “Mình sợ dự án này sẽ thất bại” → Hãy nói: “Mình tin sự án sẽ thành công và mang lại giá trị cho công ty.”
Thay vì: “Mình không muốn bị hiểu lầm” → Hãy nói: “Mình tin mọi người sẽ hiểu và tôn trọng ý kiến của mình.”
Khi bạn nói điều mình mong muốn, bạn đang gửi một tín hiệu rõ ràng đến bản thân, và cả thế giới rằng bạn sẵn sàng đón nhận những điều tích cực đến trong cuộc sống.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Nói điều mình mong muốn cũng là một cách để định hướng suy nghĩ của bạn từ năng lượng thấp sang những điều điều tích cực và có giá trị. Từ đó giúp tâm trí bạn thư giãn và bình yên hơn.
Thay vì chỉ lo lắng về vấn đề, bạn đã có thể tập trung hơn vào việc tìm ra giải pháp hướng tới điều mình mong muốn.
Xây dựng mối quan hệ tích cực
Ngôn từ tích cực không chỉ cải thiện cảm xúc của bạn mà còn lan tỏa năng lượng tốt đẹp đến người khác.
Ví dụ:
Thay vì nói “Anh chẳng hiểu em gì cả, có nói với anh cũng bằng thừa” → Hãy nói “Em hi vọng rằng sau cuộc nói chuyện này chúng ta sẽ hiểu nhau hơn.”
Thay vì nói “Con không học cẩn thận sau ra ngoài chẳng làm được trò trống gì đâu” → Hãy nói “Mình cùng học nhé, mẹ tin sau này con nhất định sẽ là một người có giá trị và làm được nhiều điều tốt đẹp từ những gì mình học.”
Bạn thấy đó, những câu nói tích cực sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, và xây dựng kết nối chân thành hơn so với việc tập trung vào những căng thẳng hay mâu thuẫn.
Thu hút những điều tốt đẹp
Có thể bạn đã nghe về “luật hấp dẫn”. Hiểu đơn giản, bạn sẽ “thu hút” những gì bạn tập trung vào. Hay “Cái gì có trong đầu thì sẽ có trên tay”.
Điều này hoàn toàn không phải là một phép màu, đó chính là cách bạn định hình rõ điều mình mong muốn và hành động để hướng đến mục tiêu.
Ví dụ:
Khi nói: “Mình mong muốn có một ngày làm việc hiệu quả” → Bạn sẽ chủ động sắp xếp công việc và tìm kiếm cách làm tốt hơn.
Khi nói: “Mình muốn có những mối quan hệ lành mạnh và tích cực” → Bạn sẽ quan tâm và chọn lọc những mối quan hệ chất lượng và ý nghĩa.
Khi nói: “Mình muốn có một công việc yêu thích, được tự do thời gian và nơi làm việc, tự chủ cuộc sống” → Bạn sẽ tập trung vào những công việc có tính chất mong muốn, chủ động ra khỏi vòng an toàn của công việc 9 to 5, dám dấn thân, thử và làm lại từ đầu đến khi tìm được đúng công việc mà mình mong muốn ấy.
Hướng đến cuộc sống giản dị và ý nghĩa hơn
Khi bạn nói ra điều mình thật sự mong muốn, bạn đã loại bỏ được những yếu tố thừa thãi, những suy nghĩ không cần thiết, và chỉ tập trung vào điều cốt lõi có giá trị với cuộc sống của mình.
Đây cũng chính là nền tảng của một cuộc sống đơn giản và ý nghĩa: chỉ giữ lại những điều thật sự quan trọng và khiến bạn hạnh phúc.
Cách xây dựng thói quen nói điều tốt đẹp mong muốn
1. Xác định rõ điều mình mong muốn
Trước tiên, hãy dành thời gian để hiểu rõ những điều bạn thật sự muốn trong cuộc sống. Việc xác định cụ thể giúp bạn biết mình cần tập trung hướng suy nghĩ vào những điều gì quan trọng.
Gợi ý dành cho bạn:
Hãy viết ra giấy hoặc ghi chú những điều bạn thật sự mong muốn trong từng lĩnh vực của cuộc sống: gia đình, công việc, sức khỏe, tài chính, mối quan hệ, v.v.
Ghi nhớ chúng và thường xuyên nghĩ hay nói về những điều mình mong muốn ấy.
2. Thay đổi cách sử dụng ngôn từ
Ngôn từ bạn sử dụng hàng ngày có sức ảnh hưởng rất lớn đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Thay vì tập trung vào điều bạn không muốn, hãy học cách chuyển đổi ngôn từ để tập trung vào điều bạn thật sự mong muốn.
Gợi ý dành cho bạn:
Hãy quan sát cách bạn suy nghĩ hay nói chuyện, và mỗi khi có câu nói tiêu cực xuất hiện, hãy tự nhắc nhở bản thân chỉnh sửa lại thành một câu nói tích cực theo điều mình mong muốn.
3. Tập trung vào giải pháp thay vì vấn đề
Khi đối mặt với khó khăn, thay vì chìm đắm trong nỗi lo lắng hoặc tiêu cực, hãy tập trung vào giải pháp và những điều bạn muốn đạt được.
Gợi ý dành cho bạn:
Tự hỏi bản thân: “Mình thật sự muốn điều gì trong tình huống này?”
Lên kế hoạch hành động để đạt được mong muốn đó
4. Thực hành “khẳng định tích cực” hàng ngày
Khi bạn lặp đi lặp lại những câu khẳng định tốt đẹp, đó là một cách “huấn luyện” tâm trí bạn dần tin tưởng và hướng hành động theo hướng bạn muốn.
Ví dụ:
Mỗi sáng, hãy tự nói với mình: “Hôm nay sẽ là một ngày bình yên và tràn đầy năng lượng.”
Trước khi đi ngủ, hãy nói: “Mình biết ơn mọi điều tốt đẹp hôm nay, và tin rằng ngày mai sẽ càng tuyệt vời hơn.”
5. Xây dựng môi trường tích cực
Môi trường sống và làm việc của bạn có ảnh hưởng rất nhiều đến suy nghĩ và cảm xúc. Vì vậy, bạn có thể tạo ra một không gian nơi bản thân cảm thấy được truyền cảm hứng để suy nghĩ và nói những điều tốt đẹp.
Gợi ý dành cho bạn:
Trang trí không gian với những câu nói truyền cảm hứng, hoặc hình ảnh thể hiện điều bạn mong muốn.
Kết nối với những người tích cực, những nguồn thông tin truyền cảm hứng sống tốt đẹp và ý nghĩa hơn.
6. Gắn kết cảm xúc với lời nói
Lời nói càng chân thành và xuất phát từ cảm xúc rung động thật sự, tác động của nó sẽ càng mạnh mẽ.
Gợi ý dành cho bạn:
Hãy nhắm mắt lại, tưởng tượng điều mình mong muốn đã trở thành hiện thực, lúc đó trông bạn như thế nào, hạnh phúc ra sao? Hãy cảm nhận và để trái tim rung động như thể đã thực sự trải qua khi nói ra điều đó.
7. Kiên nhẫn và không phán xét bản thân
Việc thay đổi thói quen cần thời gian. Sẽ có những lúc bạn quay lại thói quen cũ khi nói điều tiêu cực hoặc tập trung vào nỗi lo sợ. Điều đó là bình thường. Bạn không cần phán xét trách cứ bản thân, chỉ cần nhẹ nhàng nhắc nhở mình quay trở lại và hướng suy nghĩ tới những điều mình mong muốn.
Gợi ý dành cho bạn:
Khi nhận ra mình nói điều tiêu cực, hãy dừng lại, hít thở sâu, và nói điều tích cực ngay sau đó.
Ví dụ: “Mình lỡ nói rằng ngày hôm nay thật tệ. Nhưng mình tin rằng từ bây giờ mọi chuyện đang dần tốt đẹp hơn.”
Bạn thân mến, việc thay đổi thói quen suy nghĩ và ngôn từ không xảy ra trong một ngày. Nhưng nếu bạn kiên trì thực hành, từng bước nhỏ sẽ tạo nên sự chuyển biến lớn trong cuộc sống. Hãy bắt đầu ngay hôm nay: Nói và nghĩ về điều bạn thật sự muốn nhận được.
Cuộc sống sẽ nhẹ nhàng, đơn giản và hạnh phúc hơn khi bạn có thể hướng tâm trí đến điều tích cực tốt đẹp.
Chúc bạn luôn an vui và hạnh phúc!