7 gợi ý để sống chậm và tìm thấy bình yên giữa thành phố hối hả
Chúng ta hoàn toàn có thể tạo cho mình một cuộc sống sâu sắc và ý nghĩa hơn bắt đầu từ những thói quen sống chậm lại và đơn giản hơn mỗi ngày.
Trong cuộc sống hối hả và nhộn nhịp của thành thị, việc tìm kiếm những khoảnh khắc yên bình và tận hưởng cuộc sống đơn giản chậm rãi không phải là điều dễ dàng với nhiều người.
Khi nghĩ về một cuộc sống đơn giản và chậm lại, chúng ta có thể hình dung ra một ngôi nhà ở ngoại thành hay một vùng quê yên bình, với một khoảng sân rộng và mảnh vườn xanh.
Thực tế đã có nhiều người chọn bỏ phố vê quê để thoát khỏi cuộc sống thành phố hối hả bon chen, tìm về chốn yên bình với nhịp sống nhẹ nhàng thong thả hơn. Tuy nhiên, điều này không hề dễ dàng với đại đa số chúng ta, những người vẫn đang có công việc và trách nhiệm ở những thành phố lớn. Và cuộc sống vùng quê cũng không phải lúc nào cũng là lựa chọn phù hợp với mọi người.
Vậy ngoài việc dành những ngày cuối tuần để tìm về nơi bình yên, những người sống ở những thành thị lớn có thể tận hưởng cảm giác sống chậm ngay trong cuộc sống thường nhật của mình không?
Điều đó hoàn toàn có thể. Bài viết dưới đây sẽ là những gợi ý để bạn có thể tận hưởng một cuộc sống cân bằng và chậm rãi giữa những tấp nập vội vã của thành thị.
1. Dành cho mình những khoảng thời gian chậm lại mỗi ngày
Trong cuộc sống hối hả ngày nay, chúng ta thường bị cuốn vào vòng xoáy của công việc, xã hội và nhiều áp lực khác, dẫn đến cảm giác căng thẳng và mệt mỏi. Sống chậm là tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, ngay cả trong những việc đơn giản nhất.
Hãy dành cho mình một vài khoảnh khắc sống chậm rãi trong ngày để thưởng thức cuộc sống:
Bắt đầu ngày mới bằng một buổi sáng chậm rãi: Thay vì lao vào công việc ngay từ khi thức dậy, hãy dành một chút thời gian cho bản thân mỗi sáng đầu ngày. Hãy thức dậy sớm hơn một chút để có thể tận hưởng không khí ban mai trong trẻo một cách chậm rãi, uống cà phê ngắm cảnh hoặc thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể.
Thư giãn cùng một cuốn sách yêu thích: Đọc sách cũng là một cách giúp nuôi dưỡng tâm hồn và sống chậm lại. Hãy dành một vài phút mỗi ngày để thư giãn cùng một cuốn sách yêu thích của bạn. Đó có thể là trước khi đi ngủ hoặc trong những khoảng thời gian trống rảnh giữa các hoạt động trong ngày của bạn.
Tắm nước ấm: Hoà mình trong làn nước ấm vào cuối ngày có thể giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc. Việc tắm nước còn giúp cơ thể bạn lưu thông máu tốt hơn, cải thiện tâm trạng tích cực hơn.
Ngắm nhìn cảnh vật bên ngoài: Giờ nghỉ trưa hãy rời khỏi bàn làm việc, đi dạo bộ gần công ty và tận hưởng gió trời. Nếu nhà bạn có ban công hoặc sân vườn, hãy dành một vài phút mỗi ngày để thư giãn và ngắm nhìn thiên nhiên xung quanh. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi cho cơ thể mình được nghỉ ngơi.
2. Biến ngôi nhà của bạn thành chốn bình yên
Trong cuộc sống hiện đại, khi áp lực và sự vội vã của cuộc sống ngày càng tăng lên, việc tạo ra một góc riêng của sự bình yên và sự chậm lại trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy biến căn nhà của bạn thành một trốn bình yên, nơi bạn có thể sống chậm và tận hưởng cuộc sống một cách đích thực.
Dưới đây là một số gợi ý để biến căn nhà của bạn thành một góc nghỉ dưỡng tĩnh lặng trong lòng thành phố ồn ào:
Tạo không gian xanh: Hãy đặt thêm các chậu cây xanh trong nhà để tạo không gian gần gũi với thiên nhiên. Cây cối không chỉ làm cho ngôi nhà trở nên tươi mới mà còn giúp môi trường sống lành mạnh và dễ chịu.
Lựa chọn nội thất yêu thích: Hãy chọn lựa những đồ nội thất có màu sắc nhẹ nhàng và dễ chịu, tạo cảm giác ấm áp và thoải mái cho không gian sống của bạn. Bạn cũng có thể chọn một chiếc ghế êm ái hoặc một bộ sofa mềm mại là nơi lý tưởng để ngả lưng thư giãn mỗi khi bước về nhà sau một ngày làm việc căng thẳng.
Tạo góc đọc sách: Tạo ra một không gian riêng để đọc sách, nơi bạn có thể tận hưởng những giờ phút bình yên cùng những cuốn sách yêu thích. Có thể là một góc nhỏ gần ô cửa sổ, hoặc một một kệ sách mini ngay góc giường.
Tận hưởng cà phê sáng: Tạo ra một góc cà phê trong nhà, với một chiếc bàn nhỏ và một máy pha cà phê. Buổi sáng thức dậy cùng với một tách cà phê thơm ngon có thể là cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.
Một vườn thiền mini: Ở các thành phố lớn khó có điều kiện có được các khu vườn yên tĩnh, nhưng bạn hoàn toàn có thể tạo một khu vườn mini trong chính ngôi nhà của mình. Nó có thể là một khoảng cây nhỏ giếng trời, hay chỉ đơn giản là một chậu cây và những viên đá xếp xen kẽ trong một bình thuỷ tinh. Mỗi khi mệt mỏi bạn có thể ngồi lại và ngắm nhìn nó, tận hưởng sự tĩnh lặng và chậm rãi của khu vườn nhỏ xinh này.
3. Tìm những nơi yên tĩnh yêu thích trong thành phố
Mỗi người chúng ta đều có những không gian mình cảm thấy yêu thích và thuộc về. Hãy tìm cho mình một số địa điểm yên tĩnh và thú vị trong thành phố, nơi bạn cảm thấy yên bình. Dù là một công viên nhỏ, một quán cà phê lịch lãm, hay thậm chí là một góc thư viện, có nhiều cách để tạo ra không gian thư giãn và sống chậm ngay trong thành phố.
Dưới đây là một số gợi ý những nơi yên tĩnh mà bạn có thể thư giãn trong thành phố:
Khám phá công viên gần nhà: Thành phố thường có nhiều công viên mở hay những khuôn viên công cộng mà bạn có thể khám phá. Tận dụng thời gian nghỉ trưa hoặc cuối tuần để đi dạo và tìm ra những góc yên tĩnh dưới tán lá xanh, ngồi đọc sách hoặc đơn giản là thư giãn và ngắm nhìn cảnh vật xung quanh.
Tìm quán cà phê nhỏ yên tĩnh: Thay vì các quán cà phê đông đúc và ồn ào, bạn có thể tìm cho mình những quán cà phê nhỏ và yên bình để thưởng thức một tách cà phê ngon và tận hưởng không gian riêng của mình.
Thăm một bảo tàng nghệ thuật nằm trên những con đường vắng vẻ: Các khu vực nghệ thuật như bảo tàng mỹ thuật, hội hoạ thường có không gian yên bình và sự sáng tạo. Bạn có thể lên mục event trên facebook, đến thăm các phòng triển lãm nơi có không gian yên tĩnh.
Đến một thư viện hay hiệu sách: Bạn có thể tìm cho mình một thư viện với phòng đọc rộng rãi, nơi bạn có thể đọc một cuốn sách hay viết lách trong không gian yên tĩnh. Hoặc có thể đến những hiệu sách lớn, tìm và đọc qua những trang sách, hoà mình thư giãn và sống chậm.
Hãy ghi lại những nơi “nghỉ ngơi” yên tĩnh này vào note của bạn để khi cần bạn luôn có thể biết mình sẽ đi đâu.
4. Tập trung làm một việc thay vì đa nhiệm
Cuộc sống hiện đại, nhất là ở các thành phố lớn, chúng ta thường bị cuốn vào cuộc sống vội vã với hàng loạt công việc và nhiệm vụ cần hoàn thành. Trong khi đa nhiệm có vẻ như là một cách tiết kiệm thời gian hiệu quả, thì thực tế việc tập trung vào một công việc thường mang lại hiệu suất cao hơn và cảm giác thư giãn hơn. Sống chậm không chỉ là về việc làm ít việc hơn, mà còn là về việc làm một việc một cách tập trung và sâu sắc hơn.
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn tập trung hơn cho mỗi việc:
Xác định ưu tiên: Bắt đầu mỗi ngày bằng việc xác định một hoặc hai nhiệm vụ quan trọng nhất mà bạn muốn hoàn thành. Tập trung tối đa vào công việc đó mà không để rối bời bởi các công việc khác.
Sử dụng kỹ thuật Pomodoro: Áp dụng kỹ thuật Pomodoro bằng cách làm việc liên tục trong 25 phút rồi nghỉ ngơi 5 phút. Điều này giúp bạn tập trung tốt hơn và vẫn có những quãng nghỉ ngơi thư giãn, hiệu quả công việc cũng tốt hơn.
Loại bỏ sự phân tâm: Bạn có thể để điện thoại ở chế độ im lặng, đóng cửa sổ trình duyệt và tạo ra một không gian làm việc yên tĩnh, không bị làm phiền để tập trung vào công việc.
Tạo một không gian làm việc gọn gàng: Môi trường làm việc gọn gàng ngăn nắp không chỉ giúp bạn tập trung tốt hơn mà còn giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Hãy dành thời gian mỗi ngày để sắp xếp không gian làm việc của bạn và loại bỏ những thứ không cần thiết.
Hạn chế việc kiểm tra email và thông báo: Mở email và thông báo liên tục có thể làm phân tán sự tập trung và làm giảm hiệu suất làm việc. Thay vì kiểm tra email liên tục, hãy thiết lập một lịch trình cố định và chỉ kiểm tra email ở những thời điểm cụ thể trong ngày.
5. Nói không thường xuyên hơn
Chúng ta thường bị mắc kẹt vào những hoạt động nhiều khi tham gia vì mọi người muốn thay vì thực sự mình thấy thích thú.
Hãy sử dụng thời gian rảnh rỗi một cách ý nghĩa. Đừng lấp đầy kế hoạch cuối tuần của bạn bằng những sự kiện mà bạn cảm thấy bắt buộc phải tham dự. Thay vào đó, hãy tự hỏi bản thân xem bạn thực sự mong muốn làm gì một cách thành thật.
Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
Lựa chọn những sự kiện thực sự làm bạn hạnh phúc: Chọn những hoạt động mang lại năng lượng cho bạn. Tránh cảm giác bắt buộc phải tham dự mọi sự kiện mà mình không thích. Tập trung vào những hoạt động thực sự làm bạn hạnh phúc.
Dành thời gian để không làm gì cả: Đôi khi dành một khoảng thời thời gian ngắn để không cần làm gì cả. Ngủ một giấc, xem một bộ phim hay, chơi một game yêu thích. Đừng cảm thấy như bạn đang bỏ lỡ điều gì đó ngoài kia khi bạn chỉ ở nhà và “không làm gì cả”. Nghỉ ngơi cũng quan trọng như công việc. Hãy trân trọng thời gian bạn dành cho bản thân để nạp lại năng lượng và cân bằng cuộc sống.
Tạo ranh giới cho bản thân: Xem lại lịch làm việc của bạn và nhớ rằng đôi khi “less is more” - “Ít hơn lại được nhiều hơn”. Bạn chỉ có năng lượng hạn chế mỗi ngày vì vậy hãy dành nó cho những người và những thứ thực sự mang lại cho bạn niềm vui. Hãy tạo ranh giới hoặc nếu có thể hãy chấm dứt mối quan hệ với những người thường xuyên mang đến năng lượng tiêu cực, khiến bạn lo lắng và kiệt sức.
Làm chủ công việc: Hãy nói không với những nhiệm vụ và trách nhiệm mới bổ sung khi công việc được giao vẫn đang kín lịch. Học cách tập trung vào những việc quan trọng nhất mà bạn có thể hoàn thành một cách hiệu quả.
6. Đưa mình ra ngoài thiên nhiên nhiều hơn
Ở không gian đô thị không phải lúc nào cũng dễ dàng tìm được không gian thiên nhiên trong lành khi vây quanh là những toà nhà cao tầng. Và cuộc sống hàng ngày của mỗi người ngoài trừ những khi ra đường đi làm thì phần lớn ở trong 4 bức tường, ít khi có thời gian và tâm trí ngắm nhìn vẻ đẹp thiên nhiên xung quanh.
Đưa mình ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên là một cách tuyệt vời để sống chậm hơn giữa lòng thành phố. Và dưới đây là một số gợi ý:
Hãy đặt mục tiêu dành vài phút mỗi ngày đi dưới tán cây xanh: Đó có thể là công viên gần nhà hay công ty, hay đơn giản là đi dạo bổ trên vỉa hè có những tán cây xanh mát.
Cảm nhận những thay đổi của tự nhiên: Khi đi trên đường hay dạo bộ, bạn có thể quan sát những thay đổi nhỏ của những hàng cây trên con đường mình đi qua. Đó có thể lá đổi mầu qua các mùa, lắng nghe tiếng chim hót, ánh nắng chiếu lấp lánh qua những tán lá. Hoặc dành chút thời gian vào buổi tối để ngắm trăng hay cảm nhận không khí trong lành.
Thực hiện hoạt động thể chất ngoài trời: Thay vì tập thể dục trong phòng tập, hãy thử thực hiện các hoạt động thể chất ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc thậm chí là yoga. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn kết nối với thiên nhiên và tinh thần thoải mái hơn.
7. Lựa chọn một môn tập nhẹ nhàng hướng vào bên trong
Trong cuộc sống hối hả của thành phố, chúng ta thường cảm thấy mất cân bằng và mất đi sự yên bình bên trong mình. Việc lựa chọn một môn tập nhẹ nhàng như yoga hoặc thiền có thể là một cách giúp bạn tìm lại sự kết nối với bản thân và với thế giới xung quanh.
Thiền
Thiền là một môn tập đơn giản nhưng hiệu quả để tạo ra sự yên bình và cân bằng tinh thần trong cuộc sống hàng ngày.
Bạn chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để ngồi im và tập trung vào hơi thở. Bắt đầu bằng cách ngồi ở tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở đi vào và ra khỏi cơ thể.
Khi ý thức của bạn bắt đầu lạc vào lại các suy nghĩ, đơn giản hướng sự chú ý của mình trở lại hơi thở mà không đánh giá hay phán xét chúng.
Yoga
Yoga là một hình thức tập luyện kết hợp giữa cả tinh thần và cơ thể, giúp tạo ra sự linh hoạt, sức mạnh và cân bằng.
Bạn có thể tìm thời gian thực hiện yoga mỗi sáng hoặc mỗi buổi tối, tùy thuộc vào lịch trình của bạn.
Bắt đầu với các động tác đơn giản như tư duy, vươn cơ thể và thực hiện các động tác căng giãn nhẹ nhàng. Tập trung vào việc hít thở sâu và lắng nghe cơ thể của bạn trong từng động tác.
Bạn không cần phải tốn quá nhiều thời gian cho mỗi buổi tập mà hoàn toàn có thể đưa chúng vào lịch trình hàng ngày một cách linh hoạt. Bạn có thể thực hiện thiền hoặc yoga trong khoảng 10-15 phút mỗi buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là duy trì thói quen và thực hiện mỗi ngày để tận hưởng những lợi ích tinh thần và cảm nhận sự thư giãn và bình yên.
Lời kết
Cuộc sống thành thị luôn đông đúc, vội vã và hối hả. Đó là nhịp sống vốn có và không thể thay đổi được. Chúng ta hoặc là phải thích nghi với nó, hoặc là sẽ bị chúng nhấn chìm với những áp lực và căng thẳng.
Những gợi ý bên trên sẽ giúp bạn nuôi dưỡng tâm hồn bình yên và cân bằng giữa những vội vã ồn ào nơi đô thị. Chúng ta hoàn toàn có thể tạo cho mình một cuộc sống sâu sắc và ý nghĩa hơn bắt đầu từ những thói quen sống chậm lại và đơn giản hơn mỗi ngày.
Hãy cùng chia sẻ với Be Simple - Be Happy về cách mà bạn đang “sống chậm” giữa thành phố nhộn nhịp của mình nhé.