6 điều bạn có thể làm ngay hôm nay để sống cuộc đời hạnh phúc hơn
Hạnh phúc là thứ bạn có thể vun đắp mỗi ngày, ngay từ những điều nhỏ bé bình dị nhất
Có bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống quá bận rộn đến nỗi quên mất cách tận hưởng hạnh phúc?
Trong nhịp sống hối hả, chúng ta thường bỏ qua những khoảnh khắc có thể mang lại niềm vui. Nghĩ rằng hạnh phúc là một mục tiêu xa vời, chỉ có thể đạt được khi mọi thứ xung quanh cuộc sống đã ổn định và như ý muốn.
Sự thật là, hạnh phúc không phải là điểm đến xa xôi nào đó trong tương lai. Đó là điều bạn có thể cảm nhận ngay tại đây, ngay bây giờ, giữa guồng quay của cuộc sống hối hả.
Bài viết tuần này sẽ chia sẻ với bạn 6 điều đơn giản có thể thực hiện ngay hôm nay để cảm nhận niềm vui và hạnh phúc từ những điều bình dị mỗi ngày.
1. Thực hành lòng biết ơn
Một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn hạnh phúc ngay từ bên trong, đó là dành thời gian mỗi ngày để biết ơn những điều tốt đẹp xung quanh bạn.
Hãy dừng lại vài phút và suy ngẫm về những điều nhỏ bé mà bạn thường bỏ qua, những điều mà bạn coi là hiển nhiên: một tách cà phê ấm, một ngày nắng đẹp, hay sự quan tâm của người thân yêu. Khi tập trung vào những điều tích cực, bạn sẽ nhận thấy mình bắt đầu chú ý hơn đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Với bản thân mình, việc thay đổi cách nhìn nhận này đã mang lại nhiều năng lượng và cảm hứng hơn. Từ nấu ăn, làm việc, ngắm dòng người qua lại, chơi với chú cún cưng…– tất cả những hoạt động tưởng chừng rất bình thường lại trở thành niềm vui thú vị.
Bạn hãy thử thực hành lòng biết ơn và xem hiệu quả mà nó mang lại nhé.
Hôm nay, hãy nghỉ đến 3 điều mà bạn cảm thấy biết ơn, chúng là gì?”
2. Vận động mỗi ngày
Vận động không chỉ tốt cho cơ thể mà còn mang lại lợi ích lớn cho tâm trí. Khi bạn tập thể dục, cơ thể giải phóng endorphin – một loại hormone tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng. Điều này không yêu cầu bạn phải tham gia những hoạt động thể chất cường độ cao như chạy marathon, chỉ cần một cuộc đi bộ ngắn cũng có thể tạo ra những thay đổi tích cực.
Hôm nay, nếu bạn đã ngồi lâu trước bàn làm việc, hãy dành ra 10 phút nghỉ trưa để đi bộ nhanh quanh khu vực. Nếu bạn có thời gian nhiều hơn, hãy thử một buổi tập yoga hay một bài tập đơn giản tại nhà.
Vận động không chỉ giới hạn ở việc tập thể dục truyền thống, bạn có thể nhảy múa theo điệu nhạc yêu thích, leo cầu thang, chơi cùng thú cưng, hay thậm chí làm vườn. Điều quan trọng là giữ cho cơ thể bạn luôn vận động, nó sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi, mang lại sự tươi mới và tràn đầy năng lượng.
Bạn có thể dành ra 15 phút mỗi ngày để thực hiện một hoạt động thể chất yêu thích nào không?
3. Gắn kết mối quan hệ
Kết nối với những người bạn quan tâm yêu thương, dù chỉ qua một cuộc trò chuyện ngắn cũng có thể mang lại niềm vui và sự gắn kết trong cuộc sống của bạn.
Nếu bạn không có thời gian gặp mặt trực tiếp, hãy gửi một tin nhắn ngắn hoặc chia sẻ một bức ảnh kỷ niệm để cho họ biết rằng bạn luôn nghĩ đến họ. Những cử chỉ nhỏ này không chỉ mang lại niềm vui cho người nhận mà còn tạo ra những khoảnh khắc ấm áp và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.
Bạn có thể lên lịch để gọi điện hay nhắn tin cho ai đó mà bạn yêu quý trong tuần này không?
4. Giúp đỡ một ai đó
Giúp đỡ người khác là một trong những việc đơn giản nhất mà bạn có thể làm để cảm thấy hạnh phúc hơn.
Bạn có thể giúp đỡ bất kỳ ai đó bằng cách trao cho họ giá trị dưới một hình thức nào đó.
Hôm nay hãy thử để ý hơn đến những người quanh mình, và thực hiện một hành động tử tế nhỏ dành cho cho họ. Nó có thể đơn giản là giữ cửa mở cho ai đó đi sau, giúp đỡ đồng nghiệp một việc nhỏ, hoặc thật tâm khen ngợi dù đó là một người lạ. Những cử chỉ nhỏ này có thể làm bừng sáng một ngày của ai đó và mang lại cảm giác hạnh phúc cho bạn.
Hãy thử tìm một cơ hội để làm một việc tử tế nho nhỏ ngay hôm nay, dù chỉ là một nụ cười hay lời khen tặng chân thành
5. Tạm dừng và hít thở sâu
Khi một ngày có nhiều vấn đề xảy đến, tâm trí chúng ta dễ bị cuốn theo những căng thẳng và áp lực. Dành vài phút để tạm dừng và hít thở sâu có thể giúp bạn dành lại sự tập trung và bình tĩnh hơn.
Hãy tìm một không gian yên tĩnh, nhắm mắt lại và hít thở sâu. Hít vào từ từ qua mũi, giữ hơi thở trong vài giây, sau đó thở ra chậm rãi qua miệng. Lặp lại động tác này trong vài phút để xua tan căng thẳng và lo lắng.
Chỉ với vài phút đơn giản, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong tâm trạng của mình, giúp bạn đối diện khoảng thời gian còn lại trong ngày với một tâm trí rõ ràng và nhẹ nhàng hơn.
Ngay bây giờ, nếu có thể hãy dừng lại một chút, nhắm mắt lại, và hít thở sâu trong vài giây
6. Hãy đối xử tốt với chính mình
Chúng ta thường dễ dàng thể hiện lòng tốt với người khác, nhưng lại khắt khe với bản thân. Hãy lắng nghe tiếng nói bên trong và đối xử tốt với chính mình - đó chính là chìa khóa quan trọng để sống hạnh phúc hơn.
So sánh mình với người khác có thể làm giảm sự tự tin và động lực, bởi sẽ luôn có những người đạt được thành công trước bạn. Thay vì so sánh, hãy tập trung vào những gì bạn đã đạt được và hành trình tiến bộ của mình.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng hoàn hảo, và bạn cũng vậy. Có những lúc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng để tiếp tục, và điều đó là hoàn toàn bình thường. Hãy cho phép mình được nghỉ ngơi khi cần và không ép buộc bản thân theo những tiêu chuẩn quá cao. Hãy chấp nhận những thiếu sót và cho phép mình được thoải mái khi mọi việc không diễn ra như mong muốn. Miễn là bản thân không bỏ cuộc.
Hôm nay, hãy dành vài phút để viết ra 03 điều mà bạn tự hào về bản thân. Bạn sẽ ngạc nhiên với những gì mình đã đạt được
Bạn thân mến, hạnh phúc là thứ bạn có thể vun đắp mỗi ngày, ngay từ những điều nhỏ nhặt bình dị nhất.
Hạnh phúc là một hành trình, không phải là điểm đến. Vậy tại sao bạn không bắt đầu hành trình đó ngay hôm nay với một trong những gợi ý nhỏ trên đây? Hãy thử và cảm nhận sự thay đổi từ những điều giản dị nhất bạn nhé.