5 phút mỗi sáng với 3 câu hỏi đơn giản: giúp bạn bắt đầu một ngày mới rõ ràng và tích cực hơn

Chỉ với 5 phút suy ngẫm mỗi sáng, bạn có thể thay đổi tâm trạng và năng lượng tích cực cho cả ngày của mình.

Dec 25, 2024

Một buổi sáng của bạn thường bắt đầu như thế nào?

Có phải chuông báo thức reo, bạn chưa kịp ra khỏi giường thì một loạt những suy nghĩ đã tràn ngập trong tâm trí. Những công việc tồn đọng, đến hạn chót, những email và cuộc gọi vẫn chưa hoàn thành. Hay đơn giản chỉ nghĩ đến việc quay sang gọi con dậy đi học, trong tiết trời đông rét mướt, cũng đã cảm thấy nản rồi.

Tự nhiên, bạn nhận ra tâm trạng của mình đã uể oải và mệt mỏi từ lúc nào, dù chưa kịp bước xuống giường và uống cốc nước để bắt đầu ngày mới.

Những hình ảnh trên có quen thuộc với bạn không?

Nếu có, bạn không đơn độc đâu. Đó vẫn thường là cách chúng ta đón chào ngày mới, như một thói quen vậy.

Hãy tưởng tượng, thay vì để những lo âu đó chiếm giữ lây tâm trí, bạn thức dậy với một tâm trí nhẹ nhàng, cảm giác đủ đầy biết ơn, và rõ ràng về những điều mình cần làm. Ngày của bạn chắc chắn sẽ khác biệt.

Vậy làm thế nào để có thể bắt đầu ngày mới đúng cách, kết nối tâm trí của bạn vào những điều tích cực và quan trọng?

Bài viết này sẽ giới thiệu 3 câu hỏi đơn giản bạn có thể tự hỏi mình ngay khi thức dậy. Những câu hỏi này không chỉ giúp bạn có một khởi đầu ngày mới đầy tích cực, mà còn mang lại động lực cho cả ngày còn lại.

3 câu hỏi đó là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn ngay sau đây nhé!

3 câu hỏi cho khởi đầu ngày mới năng lượng và tích cực

1. Hôm nay, tôi biết ơn điều gì?

Câu hỏi này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với một trái tim tràn đầy cảm xúc tích cực. Mục đích câu hỏi này hướng tâm trí bạn tập trung vào những điều tốt đẹp mình đang có thay vì những suy nghĩ lo âu hay bận rộn. Hãy viết ra ít nhất một điều mà bạn cảm thấy biết ơn ngay khi thức dậy.

Biết ơn không cần phải là điều gì đó to lớn hay phi thường. Đôi khi, chỉ đơn giản là biết ơn vì một cốc nước ấm bạn uống khi thức dậy, một lời chào buổi sáng từ người thân, hay không khí trong lành và tiếng chim hót ngoài cửa sổ.

Việc trả lời câu hỏi này mỗi sáng không chỉ giúp bạn cảm nhận hạnh phúc hiện tại mà còn xây dựng thói quen nhìn cuộc sống qua lăng kính của sự trân trọng và yêu thương.

Hôm nay, bạn biết ơn điều gì?

2. Hôm nay, ưu tiên hàng đầu của tôi là gì?

Việc trả lời câu hỏi này mỗi sáng sẽ giúp bạn tập trung năng lượng và sự chú ý vào những việc trong ngày thực sự quan trọng và ý nghĩa nhất với bạn, tránh bị phân tâm bởi những việc không cần thiết.

Hãy viết ra điều mà bạn cần hoàn thành nhất hôm nay và đặt ý định rõ ràng để thực hiện nó. Đó có thể là:

Một công việc hay báo cáo cần hoàn thành đúng hạn
Một cuộc gọi trao đổi quan trọng với ai đó
Một hành động như tập thể dục hoặc dọn nhà

Hãy nhớ, những điều ưu tiên không phải lúc nào cũng là một việc lớn. Đôi khi, nó chỉ là việc nhỏ nhưng có ý nghĩa với bạn, giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình hoặc đơn giản là mang lại niềm vui trong ngày.

Hôm nay, điều ưu tiên hàng đầu của bạn là gì?

3. Hôm nay, tôi sẽ kết nối với ai hay điều gì để một ngày ý nghĩa hơn?

Câu hỏi này hướng sự chú ý của bạn đến những mối quan hệ hay những điều mang lại cảm giác gắn kết, ý nghĩa trong cuộc sống. Phần lớn niềm vui và hạnh phúc của chúng ta thường đến từ sự kết nối chân thành với người khác hoặc với chính bản thân mình.

Hãy nghĩ xem hôm nay bạn muốn dành thời gian để kết nối với ai hay điều gì để một ngày thú vị và ý nghĩa hơn? Đó có thể là:

Một người thân yêu: Gọi điện cho bố mẹ, dành vài phút trò chuyện cùng con cái, giúp đỡ đồng nghiệp, hay viết một tin nhắn hỏi thăm đến bạn bè.
Một hoạt động ý nghĩa: Đọc một cuốn sách, chăm sóc cây xanh, hoặc đơn giản là đi dạo bộ cùng chú cún.
Kết nối với chính bạn: Dành thời gian tĩnh lặng để lắng nghe cảm xúc của mình như thiền, viết nhật ký, hoặc thực hiện điều bạn yêu thích.

Việc kết nối với những mối quan hệ quan trọng hay những điều ý nghĩa không chỉ mang đến niềm vui cho cuộc sống của bạn mà cả những người xung quanh.

Hôm nay, bạn sẽ kết nối với ai hay điều gì để làm ngày mới của mình ý nghĩa hơn?

Bạn thấy đó, chỉ với 3 câu hỏi đơn giản nhưng có thể thay đổi hoàn toàn góc nhìn và tâm trạng của bạn khi ngày mới bắt đầu:

Lòng biết ơn: Hướng bạn tới những điều tốt đẹp và đủ đầy
Điều ưu tiên: Hướng bạn đến sự rõ ràng, tập trung vào điều quan trọng ý nghĩa
Kết nối: Gắn kết mối quan hệ và nuôi dưỡng niềm vui mỗi ngày

Vì vậy, nếu có thể hãy tạo cho mình một thói quen suy ngẫm về 3 câu hỏi này mỗi sáng đầu ngày của bạn. Một số gợi ý dành cho bạn để duy trì thói quan lâu dài:

Mỗi sáng, bạn có thể sử dụng điện thoại để đặt báo thức với một tên nhớ truyền cảm hứng như: “5 phút cho khởi đầu ngày mới tốt đẹp”. Hoặc dán một tờ giấy nhớ có ghi ba câu hỏi trên đầu giường hay gương phòng tắm để dễ dàng nhìn thấy.
Câu trả lời chỉ cần ngắn gọn, đơn giản và không quá 5 phút suy ngẫm. Quan trọng là chúng thực sự xuất phát từ suy nghĩ và cảm xúc bên trong bạn, khiến bạn cảm thấy rung động.

Be Simple - Be Happy

Discussion about this post