5 gợi ý đơn giản giúp bạn kết nối sâu với thiên nhiên và tìm thấy bình yên mỗi ngày
Khi dành thời gian để cảm nhận thiên nhiên bằng tất cả các giác quan, bạn sẽ dần nhận thấy tâm hồn mình an yên và cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn.
Cuộc sống đôi khi mang đến cho chúng ta nhiều lo toan và mệt mỏi. Những công việc hàng ngày, trách nhiệm gia đình, hay những áp lực nhỏ nhặt tích tụ dần khiến tâm trí trở nên căng thẳng và nặng nề. Giữa những bận rộn đó, có lẽ nhiều người trong chúng ta cũng từng mong mình có thể sống chậm lại và tìm thấy sự bình yên từ những điều giản dị xung quanh mình.
Một khởi đầu đơn giản bạn có thể làm đó là hãy kết nối lại với thiên nhiên. Con người từ thuở ban đầu đã luôn là một phần của thiên nhiên, hòa quyện với đất, nước, và cây cỏ. Chúng ta sinh sống, phát triển trong vòng tay của tự nhiên, nhưng cùng với sự phát triển của công nghệ và nhịp sống hiện đại, dường như chúng ta đang ngày càng xa cách với thiên nhiên.
Thế nhưng thiên nhiên vẫn luôn ở đó. Với sự tĩnh lặng và dịu dàng của mình có thể giúp bạn tạm rời xa nhịp sống hối hả, lắng nghe bản thân và cảm nhận sự bình yên từ sâu bên trong chính mình. Khoa học đã chứng minh rằng việc tiếp xúc với thiên nhiên có thể làm giảm mức độ căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng một cách rõ rệt.
Và bài viết tuần này sẽ chia sẻ tới bạn 5 cách đơn giản giúp bạn kết nối sâu sắc với thiên nhiên và tìm thấy bình yên, hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
1. Đi dạo bộ chậm rãi giữa thiên nhiên
Một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn kết nối với thiên nhiên là dành thời gian đi dạo ngoài trời mỗi ngày. Chỉ cần bước ra ngoài, hít thở bầu không khí trong lành và lắng nghe âm thanh của cây cỏ, chim muông, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong tâm trí. Những lo lắng, căng thẳng dường như lắng dịu, nhường chỗ cho cảm giác thư thái và yên bình.
Nếu có thể, hãy thử để điện thoại sang một bên, tạm rời xa những dòng tin tức và chỉ đơn giản là dạo bước với thiên nhiên. Bỏ lại sau lưng những căng thẳng, thả mình trong hiện tại, lắng nghe tiếng thở của chính mình cùng nhịp sống yên bình quanh bạn.
Bạn có thể sử dụng ứng dụng theo dõi sức khỏe để tạo thói quen đi bộ hàng ngày và theo dõi sự cải thiện trong tâm trạng và sức khỏe của mình.
“Lần cuối cùng bạn đi dạo mà không mang theo điện thoại là khi nào? Hãy thử một lần và cảm nhận sự khác biệt.”
2. Kết nối với thiên nhiên bằng tất cả các giác quan
Thiên nhiên không nhất thiết phải là một vùng đất hoang sơ, một khu rừng ven hồ, một bãi biển mênh mông hay một công viên rộng lớn. Đó có thể là những thứ rất bình dị xung quanh chúng ta mỗi ngày.
Hãy thử dừng lại và lắng nghe thiên nhiên ngay trong nhịp sống thường nhật – tiếng chim hót trên đường đi làm, tiếng gió nhẹ thổi qua những tán cây, ánh nắng vàng ấm mơn man trên làn da, hay mùi đất ẩm sau cơn mưa. Khi dành thời gian để cảm nhận thiên nhiên bằng tất cả các giác quan, bạn sẽ dần nhận thấy tâm hồn trở nên an yên và cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn.
Khi bạn chú tâm lắng nghe và cảm nhận mọi thứ đang diễn ra xung quanh, cũng chính là lúc bạn thực sự sống trong hiện tại. Đó là khoảnh khắc bạn ngừng suy nghĩ về quá khứ hay lo lắng cho tương lai, đơn giản chỉ là cảm nhận sự hiện hữu của mình trong thế giới tự nhiên. Thiên nhiên có khả năng kỳ diệu giúp ta chậm lại, hòa vào dòng chảy của hiện tại và cảm nhận sâu sắc từng khoảnh khắc.
Bạn có thể viết lại cảm nhận của mình vào một cuốn nhật ký mỗi khi bạn trải nghiệm thiên nhiên qua các giác quan. Hãy ghi lại những gì bạn nghe, thấy, ngửi, và cảm nhận – âm thanh của lá cây, hương thơm của hoa cỏ, hay cảm giác chạm vào đất mềm. Mỗi lần viết là một lần bạn đưa mình trở lại với giây phút hiện tại, cảm nhận rõ hơn sự bình yên và tĩnh lặng từ thiên nhiên.
3. Mang thiên nhiên vào ngôi nhà của bạn
Nếu bạn không có nhiều thời gian để ra ngoài, việc mang thiên nhiên vào không gian sống trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để kết nối với thiên nhiên và tạo ra sự thư thái ngay trong tổ ấm của mình.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách thường xuyên mở cửa sổ để ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành tràn vào, giúp không gian trở nên thoáng đãng và gần gũi hơn với thiên nhiên. Ngoài ra, việc trồng cây xanh trong nhà cũng là một giải pháp hiệu quả để tạo cảm giác tươi mới và kết nối với tự nhiên.
Bạn có thể chọn những loại cây dễ trồng và phù hợp với không gian nhỏ như cây lan ý, cây lưỡi hổ, kim tiền, hoặc cây trầu bà. Những loại cây này không chỉ giúp thanh lọc không khí mà còn mang lại cảm giác xanh mát và nhẹ nhàng cho ngôi nhà. Đối với những ai sống trong căn hộ hoặc không có nhiều diện tích, việc đặt vài chậu cây nhỏ trên bàn làm việc, kệ sách, hay bên cửa sổ là một lựa chọn lý tưởng.
Ngoài cây xanh, bạn cũng có thể thêm các yếu tố khác của thiên nhiên vào không gian sống, như đài phun nước mini để tạo âm thanh nước chảy thư giãn, một khay vườn thiền mini đặt bàn, hoặc sử dụng tinh dầu tự nhiên với mùi hương như gỗ thông hay hoa oải hương. Những chi tiết nhỏ này sẽ giúp không gian của bạn trở nên yên bình và dễ chịu hơn.
Dù bạn ở đâu, việc mang thiên nhiên vào nhà là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tạo ra một không gian sống nhẹ nhàng, giúp bạn cảm thấy thư thái và gần gũi với thiên nhiên mỗi ngày.
4. Thiền giữa thiên nhiên
Hãy tưởng tượng một buổi sáng sớm, bạn bước ra ngoài khi sương vẫn còn vương trên lá, không khí trong lành và tĩnh lặng. Bạn ngồi xuống dưới một tán cây xanh mát, nhắm mắt lại và cảm nhận từng làn gió nhẹ mướt trên da. Đây là khoảnh khắc để bạn hòa mình vào thiên nhiên và tìm thấy sự bình yên sâu thẳm trong tâm hồn thông qua thiền.
Khi thiền giữa thiên nhiên, bạn không cần phải nỗ lực để tĩnh tâm; chính thiên nhiên đã tạo ra sự tĩnh lặng đó. Chỉ cần ngồi yên, hít thở sâu, và lắng nghe những âm thanh xung quanh – tiếng gió rì rao qua những tán lá, tiếng chim hót trong trẻo, hay tiếng nước chảy róc rách - bạn sẽ cảm nhận được sự bình an tràn ngập tâm hồn, mọi lo âu, căng thẳng đều tan biến trong không gian xanh mát tĩnh lặng ấy.
Việc thiền trong môi trường tự nhiên giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với tự nhiên và tìm lại sự cân bằng từ bên trong.
Nếu không thể ra ngoài, hãy thử thiền gần cửa sổ mở hoặc trong không gian có nhiều cây xanh. Miễn là bạn có thể cảm nhận sự kết nối giữa tâm hồn và thiên nhiên, bạn vẫn có thể tìm thấy sự thư thái và bình yên ngay cả trong không gian sống của mình.
5. Lắng nghe âm thanh hay ngắm nhìn bức tranh về thiên nhiên
Khi bạn không thể trực tiếp ra ngoài, việc lắng nghe âm thanh của thiên nhiên hay ngắm nhìn các bức tranh phong cảnh cũng là một cách tuyệt vời để kết nối với thiên nhiên.
Những thanh âm từ tự nhiên có sức mạnh kỳ diệu trong việc làm dịu tâm trí và mang lại cảm giác thư giãn sâu. Bạn có thể nghe các bản ghi âm của tiếng gió thì thầm qua cành cây, tiếng chim hót hay tiếng nước chảy róc rách. Những âm thanh này có thể được tìm thấy dễ dàng qua các ứng dụng nghe nhạc, ví dụ như bản nhạc Water Sounds này mình hay nghe trên youtube. Khi lắng nghe, hãy cứ thả lỏng và cảm nhận như mình đang ở giữa một khu rừng xanh tươi hoặc gần một con suối yên bình. Đây là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và làm mới tinh thần.
Tương tự, những bức tranh phong cảnh thiên nhiên, như cánh đồng xanh mướt, dãy núi hùng vĩ, hay đơn giản chỉ là một ngõ nhỏ rợp màu xanh của lá cây cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác thư thái và bình yên. Hãy chọn những bức tranh bạn yêu thích và treo ở nơi bạn dễ ngắm nhìn.
Việc kết nối với thiên nhiên qua âm thanh hoặc tranh ảnh có thể tạo ra một khoảng lặng quý giá trong cuộc sống hàng ngày, giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cảm thấy an vui hơn.
Bạn thân mến, bạn không cần phải đi đâu xa xôi hay làm điều gì to tát để có thể kết nối với thiên nhiên. Thiên nhiên luôn là một phần trong cuộc sống của chúng ta, dù bận rộn hay lo toan đến đâu, thiên nhiên vẫn ở đó, chờ đợi bạn tìm về.
Hãy dành ít phút mỗi ngày, bước ra ngoài thiên nhiên, ngắm nhìn một ngọn cây xanh mướt, hoặc lắng nghe tiếng chim hót. Cảm nhận sự thay đổi tích cực trong tâm trạng và cảm xúc của mình
Chỉ cần những khoảnh khắc giản đơn, như lắng nghe tiếng gió, chạm vào cây cỏ, ngắm nhìn bầu trời xanh, chăm sóc một chậu cây, hoặc đơn giản là đi dạo và hít thở không khí trong lành mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tìm lại sự cân bằng và niềm hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ mà bài viết đã gợi ý và tự mình khám phá sự khác biệt mà thiên nhiên mang lại bạn nhé.